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谷物讓養分加分:
1.燕麥可幫助消化,增進新陳代謝,保持消化道機能。
2.燕麥比白米可攝入到較多的養分。
3.燕麥比白米擁有咀嚼性,幫助口腔運動。
 
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巧巴比教室
調節法子
◎建議一杯十八穀搭配一杯白米烹煮(可依個人愛好加減白米的比例)
◎煮出天然厚味十八穀飯的七大步驟
(1)清洗:柔柔、快速的將十八穀重復洗2~3次便可。
(2)水量:電子鍋:建議一杯十八穀添加1.5杯的水量。
  電鍋:建議每一一杯十八穀添加1.5杯的水量,外鍋為1.5~2刻度量米杯的水量。
※請根據自家炊具以及口感增減水量※
(3)浸泡:十八穀‘無需浸泡’省時利便。
(4)增色:可在烹煮前,添加幾滴油,讓十八穀晶瑩剔透,粒粒分明。
(5)燜煮:剛煮好時不要急著掀蓋,燜個20~30分鍾,讓米粒充沛吸水熟透。
(6)鬆飯:燒飯後的米飯經由攪拌松散,可以使水蒸氣散去,防止底部米飯太潮濕。
(7)享用:盛入碗中,好好享用健康厚味的十八穀飯吧!

 

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